Poledance - die Kunst des erotischen Tanzes

An was denkst du, wenn du das Wort Poledance hörst? An schummrige Bars, in denen sich leicht bekleidete Damen vor angetrunkenen Herren um eine chromige Stange schlängeln und sich für Geld ausziehen? Ja? Weit gefehlt - Poledance ist vielmehr als das. Striptease ist nicht gleich Poledance - wir erklären dir, warum.

Poledance, oder deutsch Stangentanz, bezeichnet eine akrobatische Performance an einer vertikalen Stange - es ist eine Mischung aus Tanz und Turnen, könnte man sagen. Dabei können die Stangen unterschiedlich lang sein, manche stehen auch frei im Raum auf einer eigenen kleinen Plattform ohne Kontakt zur Decke, beim Arial Poledance hängen die Stange sogar an der Decke und haben Luft zum Boden - das ist eine besonders schwere Form dieser Sportart, da man sich permanent an der Stange halten muss. Der Durchmesser der Stangen beträgt meistens 45mm. Die Oberfläche der Stangen ist sehr glatt, um die Haut bei Kontakt zu schonen. Außerdem gibt es statische Poles, die einfach fest sind und spinning Poles, die sich um ihre eigene Achse drehen. Beim Poledance gibt es offizielle Wettkämpfe mit Pflichtfiguren und Küren.

Poledance kann selbstverständlich sowohl von Männern als auch von Frauen ausgeführt werden. Da das Tanzen an einer Stange ein echter Kraftakt ist und viel Beweglichkeit und Koordination erfordert, werden akrobatische Tänze an einer Pole gern im Zirkus gezeigt und erfreuen sich dort großer Beliebtheit. Da viele Bewegungen und Figuren so anmutig sind und aussehen, als könnte man der Schwerkraft trotzen, erzeugt diese Sportart großes Erstaunen und Faszination beim Betrachter.

Schon seit den 80er Jahren findet man Poledance im Bereich des Freizeitsports, es gibt etliche Poledance-Studios und unzählige Youtube-Videos zum Erlernen des exotischen Stangentanzes. Grundsätzlich kann jeder Poledance erlernen - egal welches Alter oder welcher Fitnessgrad.

Wenn auch Poledance sehr beliebt ist, ist es ein echt schwerer Sport. Man braucht viel Kraft in den Händen, Armen, Beinen und dem Rumpf, um sein Gewicht mit reiner Muskelkraft an der Stange zu halten und dabei auch noch anmutig auszusehen. Poledancing erfordert sehr viel Übung und Hingabe, Muskelkater ist ganz normal, Abschürfungen und Quetschungen an der Haut gehören einfach dazu. Der Erwerb einiger grundlegender Kenntnisse, wie z. B. das Erzeugen eines Anpressdrucks mit reiner Muskelkraft, erfordet etwas Zeit. Grundsätzlich geht es aber um den Spaß an der Sache und man sollte sich selbst nicht zu sehr unter Druck setzen - Frustration hat beim Poledance nichts zu suchen.

Poledance ist perfekt, um ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Man fühlt sich bei der Ausführung stark, anmutig, ästhetisch und sexy.

Schon seit längerer Zeit versucht der internationale Poledance-Verband Poledance vom Internationalen Olympischen Komitee als offizielle Sportart anerkennen zu lassen und in das Portfolio der Olympischen Spiele aufzunehmen.

Klingt alles interessant und ist etwas für dich? Aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst?

Naja, zunächst einmal musst du überlegen, ob du in ein Poledance-Studio gehen willst oder ob du lieber zuhause trainieren willst. Beides ist möglich, aber das musst du selbst entscheiden. 

Entscheidest du dich für das Heimtraining, brauchst du eine Stange. Da der Platzbedarf relativ gering ist, kann eigentlich jeder in seiner Wohnung eine Stange aufstellen. Am Besten geeignet sind die Stangen von X-Pole, dem Marktführer für alle Arten von Poledancestangen und - zubehör - ich empfehle dir eine Stange, die du sowohl statisch (fest) als auch im Spinning Mode verwenden kannst. Du solltest dein Trainingsequipment direkt bei X-Pole kaufen. Klick einfach auf den Banner:

Falls es dir hilft - ich persönlich habe diese Stange:

Die X-Pole Xpert - statisch und spinning, einfach zu montieren, absolut robust und langlebig - KLICK HIER!

Nun stellt sich die Frage - was ziehe ich an? Aus meiner Sicht sind Einteiler und Bodys mit freien Armen und Beinen am Besten geeignet. Freie Arme und Beine sind beim Poledance ziemlich wichtig, da du mit deiner Haut teilweise an der Stange haften musst. Wenn du gleich von Anfang an sexy Outfits tragen möchtest, auch zum Training, empfehle ich dir folgende Pieces:

Für Frauen:

• das Oberteil Elixier, zusammen mit der Panty Mysteria - Vorteil des Outfits ist die PU-Beschichtung, da diese etwas an der Stange haftet
• das Dessous-Set Helena - in diesem Outfit hast du maximale Bewegungsfreiheit und Arme, Beine und Bauch bleiben frei
• den Lack-Body Kendra - mit ihm hast du maximale Bewegungsfreiheit, außerdem haftet die PU-Beschichtung an der Stange
• den Body Paparazzi - auch er bietet ultimative Bewegungsfreiheit und ist schnell an- und ausgezogen

Für Männer:

• das Hoodie Frenzy, zusammen mit der Pants Frenzy - Beine und Arme bleiben frei und die PU-Beschichtung haftet an der Stange
• die Pants Mayhem - auch hier hast du eine PU-Beschichtung, außerdem bietet das perforierte Design eine gute Belüftung
• das Shirt Leandro, zusammen mit der Pants Leandro - sieht ultimativ sexy aus, schlabbert nicht rum und die Netzeinsätze bieten gute Belüftung

Wenn du empfindlich bist oder "Schmerzen", die bei der Haftung der Haut an der Stange auftreten können, reduzieren willst, empfehlen sich Leggings mit haftender Oberfläche (PU-Beschichtung oder Lack) - ich persönlich würde aber eher mit nackten Beinen trainieren, um die persönliche Schmerzschwelle durch regelmäßiges Training gleich von Anfang an herabzusetzen - aber das ist Ansichtssache und deine eigene Entscheidung. Meine Empfehlung aus eigener Erfahrung ist, dass du als Anfänger*in zum Training etwas trägst, was deinen Bauch bedeckt, da du mit diesem an der Stange langrutschen könntest, was unter Umständen etwas unangenehm sein könnte.

Ganz wichtig - welches Schuhwerk? Grundsätzlich kannst du Poledance einfach barfuß oder mit flachen Söckchen machen - empfiehlt sich sehr zum Üben oder als Anfänger*in. Am besten sieht es jedoch aus, wenn du High Heels trägst. Meine Empfehlung sind Stiefeletten, Stiefel oder Overknees mit Lack- oder PU-Oberfläche, da diese Materialien gut an der glatten Stange haften und dir bei der Ausführung von Übungen guten Halt geben. Ich würde als Anfänger*in erstmal zu etwas flacheren Modellen tendieren, da auch das Tanzen in High Heels geübt sein will - hier empfehle ich dir die folgenden Modelle:

• Pleaser Delight 1020 - "nur" 15 cm Absatz, durch die Plateau-Höhe von 4,5 cm ergibt sich ein ausgeglichener Absatz von 10,5 cm, die High Heels sind super bequem und auch für Anfänger*innen geeignet, die Lackoberfläche haftet gut an der Stange

Richtig elegant sieht das Poledancing natürlich in wirklich hohen High Heels aus. Meine Empfehlung ist jedoch, eine Absatzhöhe von 20cm nicht zu überschreiten, da zu hohe High Heels aus meiner Sicht einfach albern aussehen. Als optimale Höhe für richtig sexy aussehendes Poledancing sehe ich High Heels mit 18 cm Absatz und 7 cm Plateau - das sind für mich die am besten geeigneten Schuhe. Hier ein Beispiel:

• Pleaser Adore 1020 - Lackoberfläche, viele Farben für verschiedene Outfits, guter Tragekomfort

Aber schau gern in unsere "Shoes & Heels" - Kategorie und finde, was zu dir passt.

Bist du auf den Geschmack gekommen? Dann beginne deine Poledance-Reise und erlebe selbst, was diese Art des Tanzes für dich und dein Körpergefühl und deinen Ausdruck machen kann!